咸阳505集团—养生网,505官方网站,505神功元气袋,505神功护膝,中国咸阳保健品厂

中文版英文版	现在是：	□ 设为首页 □ 加入收藏 □ 联系我们

　　咸阳505集团—养生网

	千年秘方

	健康指南

	专家论坛

	药材百科

当前位置：首页 >> 养生园地 >> 健康指南 >> 详细内容

养生讲究“三多”

     许多人都有走步健身的习惯。其实，“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼，首先要思想放松，抖动时从容和缓，避免动作剧烈，在室内外均可，以幽静的绿地为佳。
一、多抖
     许多人都有走步健身的习惯。其实，“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼，首先要思想放松，抖动时从容和缓，避免动作剧烈，在室内外均可，以幽静的绿地为佳。早晨8点以前和傍晚6点以前各做一次，每次半小时。此法对体弱多病者尤为适合。身体直立站稳，双脚叉开约一尺，平心静气半分钟，双手下垂，轻轻摆动，双膝微微上下抖动100~150次。
二、多唱
     人体某些肌肉（如四肢骨骼肌）可以通过体育锻炼得到强壮，而内脏平滑肌却无法通过锻炼来改善，唯有声音可以到达这些肌肉。唱歌既可使音波传入脏器，引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能，还可以通过声带振动扩张肺部，兴奋胸部，增加肺活量。
三、多稳
     减肥不如保持体重稳定。除了少数体重特殊超重者确需减肥外，大多数人要慎重对待减肥。最新研究资料表明，没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。与其连续不断地节制饮食，还不如干脆保持稳定的体重，这样更有利于健康。

发表时间：〖2014/10/31〗浏览次数：〖966〗

【打印】【关闭】

中华人民共和国互联网药品信息服务资格证书编号：（陕）-非营性-2005-0007 陕ICP备05008034号