很多病都是吃出来的，肠胃炎就更不用说了。这里提供了几种健肠暖胃的温性食物，都适合肠胃保健，或炒制或熬粥或煲汤，全凭个人喜好。
“鱼类对我们肠胃很有好处，尤其是鲢鱼和胖头鱼。鲢鱼能缓解胃痛。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性肠胃炎。胖头鱼暖胃、补虚。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。”张丽君说，羊肉也是保护肠胃的好帮手，它性味甘温，含人体所必需的营养成分，具有开胃健肠、御寒去湿的功效。
此外，核桃含40%～50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对保护肠胃健康大有益处。“姜不能乱吃，要看个人体质，如果是虚寒体质，提倡多吃姜，它能温中散寒，对肠胃尤其好。但体虚性热的人，不能乱吃姜，否则会适得其反。”
喝汤暖胃，究竟汤的作用有多大
都说“喝汤能暖胃”，那么究竟汤的作用有多大?其实保护肠胃不能盲目轻信别人的信条或者经验，一定要根据自己的体质来判断。“有些人得肠胃炎是习惯性的，说明他体质本来就不好，切忌油腻的汤类。而有些人只是偶尔吃坏东西，那么喝喝浓汤对肠胃确实有好处。”张丽君说，汤相对于非汤类食物最大的优点就是因烹饪方式的不同，使食物中的营养平衡渗透到汤里，对于人体，更易于消化和吸收。另外因为它是热的，对某些脆弱的肠胃的确有很好的保健作用。
三式简易推拿养护肠胃防便秘
舒大肠 一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉十次，具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
分阴阳 以肚脐为中心，双手虎口相对，平置于脐眼左右，然后向内、向外揉抚，共十次，具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
揉环跳 取坐位或站位，左手拇指指端揉左侧环跳穴(股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处)，再用右手拇指指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各十次，具有通经活络、壮筋强足的作用。 |
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