二、土豆
　　一个小小的烤土豆是不会让你的胃肠道受到破坏的，相反它可以让那些阻碍色氨酸发挥催眠效果的酸化合物清除掉。假如混合温奶做成土豆泥，那么效果会更好!
　　三、燕麦片
　　燕麦的营养价值是非常高的，是睡前佳品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮谷类一小碗，加蜂蜜少许混合其中最好不过了。你不妨试试大口大口的用力咀嚼，足以将你的牙洞填补了。
　　四、杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸还有让肌肉可以得到松缓的良药——镁。因此吃少量杏仁对于心脏健康是非常有利的，这样的坚果对于睡眠来说是相当有利的。大家不妨试试看。
　　五、亚麻籽
　　亚麻籽被人称之为“天然的振奋情绪食品”，含有丰富的Omega-3还有脂肪酸。当你在生活遇到阻碍，情绪低落的时候，不妨尝试在你的燕麦粥上洒上亚麻籽两大匙，相信你会看到意想不到的作用的。
　　六、全麦面包

　　土司一片，茶和蜂蜜搭配，可以促进人体释放一种胰岛素，这样的胰岛素可以让色氨酸达到人脑并在那里转化为复合胺。就仿佛有人在你的耳边低语：“到时间上床睡觉了喔”。
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【名    称】  505  神  功  药　枕
                  505pai Shengong YaoZhen
【性    状】 本品为长方形药枕，药芯内药粉为灰绿色粉末；气香。
【主要成份】 本品由菊花、白芷、细辛、首乌藤、安息香、冰片等31味中药组成。
【产品性能】 清热明目，芳香开窍，安神定志。
【适用范围】 本品为外用保健用品，对多种原因引起的神经衰弱、失眠、健忘及咽部不适人群有保健作用。